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2019小满摄生食谱保举 小满骨气养心安神食品做法

归档日期:10-07       文本归类:小满      文章编辑:爱尚语录

  导语:本年的小满骨气一经到来,咱们除了正在习俗上要吃极少必吃食品,摄生方面也要吃极少当令宜的饮食。那么,小满时期,适合吃什么样的菜呢?咱们该当若何调剂咱们的饮食习性?以下是2019小满摄生食谱举荐,即小满骨气养心安神食品做法,您可能参考一下。

  原料:奇怪蚕豆100克,胡萝卜20克,干黑木耳5克,牛蒡1根,熟白芝麻适量。

  做法:奇怪蚕豆剥皮、焯水,胡萝卜切丁,黑木耳泡发、切片。牛蒡去皮,斜切薄片,浸正在水里(水中滴少许醋,以防牛蒡发黑)。油锅中放入沥干的木耳煸炒,倒入蚕豆、胡萝卜、牛蒡无间翻炒,加适量料酒、白糖、生抽,火速翻炒匀称,加味精调味,出锅时撒上熟白芝麻。

  适宜人群:凡是人群均可食用,食欲不振、便秘、高血压者尤为适宜。对蚕豆过敏者禁食。

  做法:芦笋洗净,去外皮,切段,焯水备用。将豆腐干切小段,放入油锅中翻炒,参加芦笋无间翻炒,倒入适量蚝油、盐、味精,翻炒匀称即可出锅。

  做法:鲫鱼洗净、沥干,葱切段,姜切丝,淡竹叶洗净。将鲫鱼放入油锅中两面煎,盛出备用。锅中放入葱、姜,煸炒出香味,加热水,放入鲫鱼和淡竹叶,待汤炖煮成奶白色,放适量盐、白胡椒。

  做法:海带用净水浸泡半天,洗去盐水,切丝。瘦猪肉洗净,切丝。油锅中放入海带丝、肉丝煸炒,加盐、味精调味。将炒好的海带肉丝与汤汁一同浇正在煮熟的粳米饭上。

  做法:小米洗净煮粥,至粥熟时,参加枣仁末,搅匀,再稍煮1~2沸即可。食用时参加蜂蜜。

  原料:嫩黄瓜500克,蜇皮100克,香菜、生姜、酱油、醋、味精、香油各适量。

  做法:海蜇皮用温水泡发,洗净,切丝,略汆一下,捞入冷开水中投凉;将嫩黄瓜洗净,切成细丝;香菜洗净,切段;生姜去皮,洗净,切丝。将黄瓜丝、海蜇丝码入盘中,撒上香菜段、姜丝,将盐、酱油、醋、味精、香油调成汁,浇入盘中,拌匀即可。

  做法:桑葚洗净,百合去尖,洗净,均用净水浸泡2~3小时;糯米淘洗整洁,放入沙锅中,参加桑葚与百合及其浸泡过的净水,文火煮粥,粥成时参加冰糖,再煮一会儿,至冰糖熔解时即成。逐日1次,可分餐食用。

  效用:补肾益精,滋肝明目,安神养心,丰肌泽发,乌发固齿。合用于肝阴虚惹起的头晕眼花、目力减退、睡眠欠佳、须发早白、皮肤干燥、肠燥便秘者。

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